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CONTROL MÉDICO DE PESO & NUTRICIÓN
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MOTIVACION: |
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PIENSE POSITIVAMENTE QUE USTED VA A PERDER PESO. LO MAS IMPORTANTE EN SU VIDA DEBE DE SER EL PERDIDO DE PESO Y DESHACERCE DE LAS MALAS COSTUMBRES Y EMPEZAR COSTUMBRES NUEVAS Y SALUDABLES.
COMA PORCIONES MAS PEQUENAS Y NO COMA ENTRE COMIDAS.
ESCOJA LAS COMIDAS QUE A USTED MAS LE GUSTE, PERO DEJE LAS QUE NO SON SALUDABLES FUERA DE SU CASA. |
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MEDICAMENTO: |
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TOME EL MEDICAMENTO COMO SE LE INDIQUE.
SI TIENE PREGUNTAS, POR FAVOR HABLE CON EL DOCTOR. |
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EJERCICIO: |
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EL HACER EJERCICIO TODOS LOS DIAS ES MUY IMPORTANTE PARA PERDER PESO, ESTO NO DEBE DE INCLUIR NINGUN TIPO DE EJERCICIO EN EL TRABAJO. ESCOJA UN EJERCICIO QUE A USTED LE GUSTE.
EMPIEZE SU PROGRAMA DE EJERCICIO CAMINANDO. |
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DIETA: |
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- DEBE DE COMER FRUTAS, VEGETALES, PAVO, Y POLLO, PESCADO ENLATADO EN AGUA, PESCADO FRESCO.
- BEBA AGUA Y JUGO.
- REDUZCA SU CONSUMO DE PAN, PASTA Y ARROZ.
- NO TOME BEBIDAS ALCOLICAS.
- NO COMA CARNES ROJAS, CUAL INCLUYE: HAMBURGUESAS, BISTEC, SALCHICHAS, TOCINO, JAMON O CARNE DE CERDO.
- NO DEBE DE COMER: HUEVOS, QUESO, HELADOS NI MANTEQUILLA.
- NO COMA: BISCOCHOS, GALLETAS, DULCE NI PAPITAS.
- TRATE DE EVITAR LOS RESTAURANTES.
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BUENA SUERTE!!!! |
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CONTROL MÉDICO DE PESO & NUTRICIÓN
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Last Updated: 12-Jan-2008
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